妊娠の振り返りをしようと思います。
食事編に続き、運動編です。
食事編はこちら↓
運動は、しばらくはほとんど何もしませんでした。
眠かったり疲れやすかったので
寝てることが多かったです。
たまに外に出ると、本当に大変でした。
いつもは20分で歩ける距離を
途中30分休憩して1時間かけて歩いたり。
階段で息切れがしたり。
と言いつつ、妊娠前から続けていた
週に1回のフラメンコはそのまま続けていました。
（産婦人科の先生に確認して、大丈夫とのことだったので！）
普段寝てばっかりだったので
時々外に出て、フラメンコ仲間に会って
いいリフレッシュになりました！
眠かった原因は、調べると以下の3つがありそう。
・プロゲステロンが妊娠中に増加して眠気を促している
・母体が貧血気味
・夜の眠りが浅くなっている
とりあえず、鉄分はサプリでとっていますが
それ以外にできることが分からずに良く寝ています。
20週になって体調が安定してきたので
マタニティヨガをYouTubeで調べて
時々体調がいい時にやっています。
色々調べた結果、以下の2つがいい感じでした！
緩めのシークエンスになっているのでおススメです。
運動は、無理しない程度に続けるのが大事なのかな？
と思って
眠い日は寝て、元気な時だけヨガをしていました。
少しでも動いていたら、それでいい…よね？
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